Kuinka paljon pakastehedelmiä minun pitäisi syödä?
Jun 20, 2024
Jätä viesti
Pakastehedelmien syömiseen ei ole erityisiä sääntöjä, mutta amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet suosittelevat, että monet naiset kuluttavat noin 2 annosta hedelmiä päivittäin, riippuen heidän päivittäisestä kaloritarpeestaan.
Yksi hedelmäryhmän annos vastaa 1 kupillista tuoreita hedelmiä, 1 kuppia pakastehedelmiä, 1 kuppia 100 % hedelmämehua tai 1/2 kuppia kuivattuja hedelmiä.
Pyri siis nauttimaan noin 2 kupillista tuoreita tai pakastehedelmiä päivässä tai 1 kupillinen kuivattuja hedelmiä päivässä.
On olemassa useita tapoja, joilla voit sisällyttää pakastettuja hedelmiä ateriasuunnitelmaan saadaksesi hyödyksi hedelmän tarjoamat ravitsemukselliset hyödyt.